Talerz płatków owsianych z dodatkiem
mleka zapewni nam moc substancji odżywczych i sporą porcję energii, tak
potrzebną o poranku. Owsianka to samo zdrowie :
- pamięć i spokój
Produkty
na bazie owsa dostarczają
witamin z grupy B. Witamina B6 poprawia pamięć i koncentrację, pomagając
w szybszym przyswajaniu wiedzy. Witamina B1 oraz kwas pantotenowy przeciwdziałają z kolei rozdrażnieniu,
działają antydepresyjnie i likwidują zły nastrój.
- zdrowe ciało
Owies
i jego przetwory są źródłem cennych dla naszego zdrowia substancji
odżywczych.Owies zawiera najwięcej tłuszczu spośród wszystkich zbóż, jest on jednak cenny ze wzgl, na NNKT. Wysoka zawartość błonnika dba o stan naszego układu pokarmowego oraz usuwa z organizmu szkodliwe
produkty przemiany materii. Owies jest ponadto zbożem najbogatszym w
białko, wyposażone w najlepszy zestaw aminokwasów, stanowi również cenne
źródło magnezu, żelaza i witamin.
- szczupła sylwetka
Produkty
na bazie ziaren owsa są doskonałym źródłem węglowodanów, co
docenią przede wszystkim osoby prowadzące aktywny tryb życia oraz
uprawiające sport. Wysoka zawartość błonnika czyni je również
odpowiednimi dla osób odchudzających się – błonnik pokarmowy,
spowalniając opróżnianie żołądka, na długo zapewnia uczucie sytości.
Przepis na owsiankę z suszonymi owocami
- płatki owsiane 3 łyżeczki
- płatki żytnie 1 łyżkę
- otręby 1/2 łyżki
- 4 śliwki suszone
- rodzynki
- 1/2 szklanki mleka
- orzechy do dekoracji
Płatki i otręby z pokrojonymi owocami gotujemy w niewielkiej ilości
wody aż zmiękną. Dolewamy szklankę mleka i gotujemy do uzyskania odpowiadającej nam konsystencji. Przyozdabiamy wszystko
orzechami ;)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz